Tu as passé des semaines à préparer ton objectif. Ne laisse pas une hydratation mal gérée, un gel mal toléré ou une stratégie improvisée compromettre tes efforts. Ton plan nutritionnel est adapté à ton épreuve, ton objectif et tes habitudes pour te permettre d'aborder le départ avec confiance.

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✅ Avant-course : semaine pré-course, dernier repas et petit-déjeuner.

⚡ Pendant l'effort : glucides, ravitaillements et timing des prises.

💧 Hydratation : quantités adaptées à ton épreuve.

🧂 Sodium : pour limiter les risques de déshydratation.

☕ Caféine : si pertinente pour ton profil.

🔄 Récupération : les priorités nutritionnelles après l'arrivée.

Parce que le jour J n'est pas le moment de découvrir ta stratégie nutritionnelle. 🚀