Question 1

Est-ce vraiment personnalisé ?

Accepted Answer

Oui. Chaque plan est construit à partir de tes réponses au questionnaire : ton poids, ton objectif, ton expérience, tes habitudes alimentaires et les produits que tu utilises déjà.

Question 2

Sous combien de temps vais-je recevoir mon plan ?

Accepted Answer

Ton plan nutritionnel personnalisé est envoyé par e-mail sous 48 heures après réception de ton questionnaire complété.

Question 3

Est-ce adapté à un premier semi-marathon, marathon ou triathlon ?

Accepted Answer

Oui. Les plans conviennent aussi bien aux débutants qu'aux sportifs expérimentés souhaitant sécuriser leur stratégie nutritionnelle.

Question 4

Vais-je recevoir un PDF générique ?

Accepted Answer

Non. Chaque plan est élaboré à partir de ton profil et des informations que tu renseignes dans le questionnaire.

Question 5

Dois-je obligatoirement utiliser des gels énergétiques ?

Accepted Answer

Non. Si tu préfères les compotes, pâtes de fruits, boissons énergétiques ou d'autres produits, ils peuvent être intégrés à la stratégie.

Question 6

Est-ce adapté si j'ai déjà des troubles digestifs à l'effort ?

Accepted Answer

Oui. Le questionnaire me permet d'identifier les difficultés digestives et d'adapter les recommandations en conséquence.

Question 7

Puis-je utiliser les produits que j'utilise déjà ?

Accepted Answer

Oui. L'objectif est de construire une stratégie réaliste et applicable avec les produits que tu connais ou souhaites utiliser.

Question 8

Quelle différence avec une consultation diététique ?

Accepted Answer

Le PLAN NUTRITION DE COURSE est une solution rapide centrée sur la nutrition de ton épreuve. Une consultation permet un accompagnement plus complet sur ton alimentation, ton entraînement et tes objectifs à long terme.

Question 9

Pour quelles épreuves les plans sont-ils disponibles ?

Accepted Answer

Semi-marathon, marathon, trail, ultra-trail, triathlon S, M ,L/Half et triathlon XXL/Ironman.

Question 10

Qui réalise les plans ?

Accepted Answer

Je suis Hugo Roullier, diététicien du sport et triathlète longue distance. J'accompagne des sportifs d'endurance depuis plusieurs années et ai déjà suivi plus de 1000 sportifs.

Question 11

Puis-je poser une question après réception de mon plan ?

Accepted Answer

Oui. Si un élément n'est pas clair, tu peux me contacter par e-mail afin d'obtenir une précision sur les recommandations fournies.

Question 12

Les plans sont-ils remboursables ?

Accepted Answer

Les plans étant entièrement personnalisés et réalisés sur mesure après analyse du questionnaire, ils ne sont pas remboursables une fois leur réalisation commencée.

Question 13

Combien de glucides faut-il consommer pendant un marathon ?

Accepted Answer

Les besoins varient selon la durée de l'effort, l'expérience du sportif et la tolérance digestive. En général, les recommandations se situent entre 30 et 90 g de glucides par heure. Ton plan nutritionnel te permet de connaître précisément l'objectif adapté à ton profil.

Question 14

Combien boire pendant un Ironman ?

Accepted Answer

L'hydratation dépend de nombreux facteurs : température, transpiration, allure de course et durée de l'effort. Une stratégie personnalisée permet d'éviter aussi bien la déshydratation qu'une consommation excessive de liquide.

Question 15

Quelle alimentation avant un semi-marathon ?

Accepted Answer

L'alimentation des jours précédents et le petit-déjeuner du jour J jouent un rôle important dans la disponibilité énergétique. Une stratégie adaptée permet d'aborder la course avec des réserves optimales tout en limitant les risques digestifs.

Question 16

Comment éviter les troubles digestifs à l'effort ?

Accepted Answer

Les troubles digestifs sont souvent liés à une stratégie nutritionnelle inadaptée ou insuffisamment testée. Le choix des produits, les quantités consommées, le timing des prises et l'entraînement digestif sont des éléments essentiels pour améliorer la tolérance.

Question 17

Quel plan nutritionnel choisir pour un trail ou un triathlon ?

Accepted Answer

Chaque discipline possède ses spécificités. Le trail implique souvent une gestion particulière des ravitaillements et du dénivelé, tandis que le triathlon nécessite d'organiser sa nutrition entre la natation, le vélo et la course à pied. Les plans proposés sont adaptés à chaque format d'épreuve afin de répondre aux contraintes spécifiques de ton objectif.

Ton plan nutrition de course personnalisé

TU AS PRÉPARÉ TON ENTRAÎNEMENT. MAIS AS-TU PRÉPARÉ TA NUTRITION ?

⚡ Manque d'énergie

💧 Hydratation floue

🤢 Digestif fragile

UNE STRATÉGIE NUTRITIONNELLE CLAIRE ADAPTÉE À TON OBJECTIF

Comment ça marche ?

01

Tu choisis ton plan

02

Tu règles ta commande

03

Tu remplis le questionnaire

04

J'analyse tes réponses

05

Tu reçois ton plan sous 48h

Conçu par HUGO ROULLIER

Diététicien du sport spécialisé en endurance.

Choisis ton plan nutrition

Semi-marathon

Marathon

Trail 30km et -

19€

39€

39€

Ultra-trail

Triathlon L et -

Triathlon XXL

49€

69€

69€

Votre entraînement est prêt.

Assurez-vous que votre nutrition le soit aussi.

Questions fréquentes