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Devrais-je me peser chaque jour pour perdre du poids ?

January 23, 2019

 De plus en plus de recherches démontrent que ceux qui se pèsent quotidiennement ont de meilleurs résultats en matière de perte de poids. Alors, devriez-vous vous achetez une nouvelle balance ? 

Pour certains, monter sur une balance demande beaucoup de courage. Vous devez vous parler et vous convaincre que vous serez heureux du nombre que vous voyez. Ou peut-être avez-vous parfaitement mangé et fait plus d'exercice que d'habitude et êtes-vous certain de perdre du poids cette fois-ci ? Et ensuite… déception. Après des jours ou des semaines suivant un plan de repas, aller au sport 5 jours par semaine, sans alcool, sans dessert, etc., soit vous maintenez votre poids, soit vous prenez quelques kilos. Tous ces efforts pour rien. Alors qu'est-ce qui se passe? Vous dites «F*** C****» et revenez à vos vieilles habitudes (peut-être pas si saines). Ca vous semble familier ?

Ainsi, quelqu'un qui se reconnaît dans le scénario ci-dessus devrait-il se peser tous les jours? Peut être pas. 

 

Les études montrant que les pesées quotidiennes entraînent de meilleurs résultats en matière de perte de poids ne comprennent pas celles atteintes de troubles de l'alimentation. Et ceux qui ne voulaient pas être pesé au départ ont également été retirés de l'étude. Donc, nous voyons des résultats chez ceux qui ont déjà  une bonne relation avec la nourriture et qui ne mangent pas leurs émotions. 

 

Si vous décidez toujours de vous peser quotidiennement, ces conseils vous aideront:

  • Pesez-vous à la même heure chaque jour. Le poids peut fluctuer d'environ 5 kilos en raison de la rétention d'eau, des hormones, de ce que vous avez mangé la nuit précédente, de votre sommeil, etc.

  • Suivez votre poids en utilisant une application ou une feuille Excel ou une feuille tout simplement (oldschool)

Mais souvenez-vous toujours que si le nombre sur la balance dicte votre humeur, pourquoi vous soumettez-vous à ce stress chaque jour?
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Diététicien - Nutritionniste

Diplômé du BTS Diététique

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